7pranayama Yoga Breath Workout

7 ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ –

ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਸਟਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ

ਧਿਆਨ

(ਧਿਆਨ)।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਚੱਕਰ ਖੋਲ੍ਹੋ

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ

ਨੀਂਦ

ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਥਕਾਵਟ !! ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 2-4 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਐਪ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ !! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗੀ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਸਾਡੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਆਦਤਾਂ:

ਯੋਗਾ ਦੀ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ (ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼) ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ) ਦਾ ਪੈਕੇਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ + ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ।

ਦਿਨਚਾਰੀਆ (ਸ਼ਡਿਊਲ):

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਸਣ (ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼) ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਪੈਕੇਜ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੋਡੀਊਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਮਿਲੇਗਾ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ):

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇ ਚਿੱਤਰਕ ਚਿੱਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ।

ਯੋਗਾਸਨ (ਜਾਂ ਯੋਗ ਆਸਣ):

ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ, ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗ ਆਸਣ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਅੰਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

★ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

★ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰੋ

★ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

★ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,

★ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ (IQ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

★ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ

★ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਗੀ ਲਈ ਬਣਾਓ

● ਐਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ -

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 21 ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਣ।

● ਵਾਟਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ -

ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਾਟਰ ਮੋਡੀਊਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ :)

ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਵੀ ਫਾਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਟਵਿੱਟਰ: https://twitter.com/7pranayama

ਫੇਸਬੁੱਕ: https://www.facebook.com/7pranayama